Aprenda todo sobre sus valores de vitamina B12

¿Cuál es el rango normal de vitamina B12?

La vitamina B12 es esencial para nuestro organismo. Protege nuestras funciones nerviosas, ayuda a la producción saludable de células sanguíneas y promueve las funciones cerebrales. ¡Asegurarse de obtener suficiente B12 en su sistema asegurará que su cuerpo funcione de la mejor manera, lo que le permitirá concentrarse en lograr sus objetivos y llevar un estilo de vida más saludable!

Es importante verificar que sus niveles de vitamina B12 estén dentro del rango normal. Si tiene una deficiencia de B12, esto puede ser extremadamente dañino para sus órganos vitales, especialmente a largo plazo.

Puede leer sobre los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 en nuestro artículo Deficiencia de vitamina B12. Si experimenta sensaciones de hormigueo en las extremidades (manos, piernas, dedos de los pies, dedos de las manos, aquí hay una canción en alguna parte), confusión, latidos cardíacos rápidos o cambios en su estado de ánimo, lo mejor es ponerse en contacto con su médico y considerar hacerse la prueba de Deficiencia de B12.

Tenga cuidado de estar atento a los síntomas, por menores que sean. Detectar la deficiencia de vitamina B12 en una etapa temprana ayudará a prevenir más complicaciones, ¡y todos queremos evitarlas!

¿Cómo comprobar los niveles de vitamina B12? 

Para determinar si sus niveles de vitamina B12 están dentro del rango normal, primero debe averiguar cuáles son esos niveles. Así es como puede hacerlo.

Visite a su médico para un análisis de sangre. Esta opción es relativamente simple, ya que no tiene que preocuparse por los kits de prueba caseros; ellos hacen todo el trabajo por usted, allí mismo, en el consultorio del médico.

Su médico tomará una muestra de su sangre para enviarla al laboratorio para su análisis. Examinarán su hemograma y determinarán cuánta vitamina B12 hay en su sistema. No debería tomar mucho tiempo recuperar sus resultados y, por lo general, lo llamarán para recopilarlos.

Haz una prueba en casa. Estos se pueden pedir en línea por alrededor de $ 50.00. Una prueba casera consiste en recolectar una muestra de su orina. Cada kit tendrá instrucciones específicas que debe seguir, por lo que las instrucciones pueden variar.

Es posible que le proporcionen una tira reactiva para detectar cualquier MMA en su muestra de orina. Los niveles de MMA pueden ayudar a detectar los signos de deficiencia de vitamina B12. O bien, el kit puede proporcionar instrucciones que le indiquen que envíe su muestra a un laboratorio para su análisis. El envío a un laboratorio puede llevar un poco más de tiempo, mientras que la tira de prueba puede dar resultados instantáneos.

A veces puede ser difícil determinar la confiabilidad de los kits de prueba en el hogar, por lo que es posible que prefiera simplemente visitar el consultorio de su médico.

¿Mi nivel de vitamina B12 es bajo, normal o alto?

Rango normal (promedio)

Los profesionales médicos han determinado que el rango normal de los niveles de vitamina B12 en la sangre es de 200 a 900 ng/mL. Eso son nanogramos por mililitro, pero usaremos la versión abreviada.

Una cosa importante a tener en cuenta es que, si sus resultados muestran que está dentro del rango normal de vitamina B12, pero presenta síntomas de deficiencia de vitamina B12, su médico puede recomendarle que tome suplementos de vitamina B12. Esto aumentará la cantidad de B12 en su sistema y reducirá los síntomas.

Bajo alcance

Sus niveles de B12 se consideran bajos si tiene menos de 200 ng/ml en la sangre. Si sus niveles son bajos, puede estar experimentando los síntomas asociados con la deficiencia de vitamina B12 y sintiendo las consecuencias negativas de esto. Obtener un resultado bajo también puede sugerir que tiene otras afecciones subyacentes, como una tiroides hiperactiva o anemia perniciosa.

Si su resultado es bajo, su médico probablemente le recomendará que tome suplementos de vitamina B12 durante un cierto período de tiempo. Estos pueden administrarse en forma de inyección subcutánea o intramuscular, lo que puede ayudar a evitar cualquier problema con la absorción de B12 que pueda ser causado por condiciones subyacentes. Que es cualquier condición que prohíba la absorción de los suplementos orales de B12.

Cuando se determina que padece una afección que ha causado sus niveles bajos de B12, debe asegurarse de que su médico le proporcione un plan de tratamiento.

Alto rango

Si sus resultados muestran que su sangre contiene cualquier cantidad de B12 superior a 900 ng/mL, se considera que tiene niveles altos de vitamina B12. Un resultado alto podría sugerir que padece otras afecciones médicas. Puede indicar que tiene diabetes, problemas con los riñones u otras enfermedades no diagnosticadas. Hable con su médico sobre el tratamiento de la afección que puede haber llevado a su cuerpo a producir niveles más altos de vitamina B12.

Teniendo en cuenta las diferentes etnias

El rango rmal de vitamina B12 dentro del cuerpo puede variar según su origen étnico. Todos nuestros cuerpos funcionan de manera diferente, por lo que es importante considerar su origen étnico al determinar cuál debería ser su rango ideal de B12.

Los afroamericanos tienen concentraciones más altas de B12 que los caucásicos y los mexico-americanos. Esto sugiere que los caucásicos y los mexico-americanos pueden necesitar ajustar su ingesta de vitamina B12 para que sea más alta, tal vez tomando suplementos o comiendo más alimentos que contengan B12.

Un estudio descubrió que el riesgo de tener deficiencia de B12 era un 50 % menor en los asiáticos del sudeste que en las personas de ascendencia europea. Este es un hallazgo bastante significativo, que respalda la idea de que los europeos pueden beneficiarse del uso regular de suplementos de vitamina B12 para evitar deficiencias.

También se encontró que la mayoría de los asiáticos del sur (particularmente de la India) dentro del estudio tenían deficiencia de B12. Esto puede estar relacionado con ciertas prácticas culturales dentro de los países, como la prevalencia del vegetarianismo, en lugar de solo la etnicidad.

Este mismo estudio también descubrió que las probabilidades de tener deficiencia de vitamina B12 eran un 69 % más bajas cuando el participante afirmaba que estaba tomando suplementos de vitamina B12.

A pesar de estos hallazgos, la ingesta ideal de vitamina B12 no se basa únicamente en el origen étnico. Las condiciones médicas subyacentes, las opciones dietéticas y de estilo de vida y el género también juegan un papel. Cada individuo puede tener requisitos diferentes, por lo que es importante adaptar su ingesta de suplementos de B12 para satisfacer sus propias necesidades.

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¿Más información sobre los niveles de B12 y las pruebas? ¿Se pueden tener niveles normales de B12 y seguir siendo deficientes?