¿Puedes sufrir de una sobredosis de vitamina b12?

Se ha realizado una gran cantidad de investigación sobre los efectos de la vitamina B12 en el cuerpo y cualquier efecto negativo que pueda ocurrir a través de su uso. Gran parte de la investigación científica sugiere que es prácticamente imposible tomar una sobredosis de vitamina B12; sin embargo, puede haber efectos secundarios.

El hecho de que actualmente no haya una dosis máxima designada de vitamina B12 demuestra su incapacidad para una sobredosis con efectos negativos graves, por lo que no hay malas noticias aquí.

La vitamina se ha investigado ampliamente a lo largo de los últimos años debido a su creciente popularidad como suplemento necesario para mantener un estilo de vida saludable. Hasta ahora, la investigación ha sugerido que es un suplemento bastante seguro para implementar dentro de su rutina.

Por lo tanto, la respuesta es no, ¡no puedes tomar una sobredosis de vitaminas B12!

¿Cuánto tiempo se mantiene la vitamina b12 en tu cuerpo?  

El cuerpo no es muy eficiente en la absorción de B12, por lo que es útil para algunos tomar suplementos diarios. Los investigadores médicos han descubierto que el cuerpo solo absorbe el 2% de una dosis de 500 mg. A pesar de esto, el cuerpo puede almacenar B12 durante años. La vitamina B12 se almacena en el hígado, donde puede llevar entre 3 y 5 años agotar completamente los recursos del cuerpo. El problema a menudo es llegar allí.

La investigación ha sugerido que el cuerpo almacena B12 durante este tiempo, ya que trata de limitar los efectos negativos que pueden causar la ingesta irregular o las deficiencias. El cuerpo pierde el 0,1% de sus reservas corporales de vitamina B12 cada día. Esto significa que cuanto mayor sea la reserva que tu cuerpo almacena, más desechamos diariamente en la orina.

Dosis

Tomar una dosis de solo 500 µg cada día cubre los requisitos diarios especificados por los profesionales de la salud, sin embargo, hay algunas situaciones que hacen que tomar una dosis adicional sea una buena idea. Algunos se referirían a esto como una "sobredosis", pero dado que el cuerpo filtra automáticamente la cantidad en exceso, esto no es motivo de preocupación.

Investigaciones recientes indican que la pauta establecida por los profesionales de la salud en realidad es demasiado baja, por lo que tomar vitamina B12 adicional puede, de hecho, ser beneficioso para algunos. Las dosis de cantidades más altas, como 5000 µg, se usan regularmente cuando hay deficiencias. La deficiencia de B12 puede provocar efectos secundarios negativos. Estos incluyen síntomas como debilidad, anemia, aumento de peso, palpitaciones, problemas nerviosos y problemas mentales.

En lugar de administrar una gran cantidad de vitamina B12 a intervalos irregulares, muchos investigadores han descubierto que tomar dosis diarias es más beneficioso para mantener los efectos durante un período de tiempo más prolongado. Se han recomendado dosis como 1000 – 2000 µg en casos de anemia perniciosa causada por deficiencia de la vitamina y en el caso de PA necesita ser inyectada.

¿Cuándo es necesario un exceso de vitamina B12?

Para aquellos con trastornos de absorción, puede ser necesario el uso de dosis adicionales de B12. En estos casos, es útil administrar la vitamina diariamente para que el cuerpo pueda absorber efectivamente la pequeña cantidad que es capaz de utilizar regularmente.

Durante el embarazo y la lactancia, puede ser útil administrar cantidades adicionales de B12, ya que existe un mayor requerimiento de la vitamina. La deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo también puede ser perjudicial para el feto en desarrollo, por lo que no hay ningún daño en ser proactivo y tomar más durante el embarazo. El cuerpo filtrará naturalmente lo que no necesita.

¿Cuáles son las causas de la sobredosis de B12?

Es muy difícil tener una sobredosis de vitamina B12 y algunos ni siquiera considerarían tomar demasiado exceso de B12 como una "sobredosis", ya que el cuerpo filtra eficientemente lo que no necesita.

Los síntomas no son graves, por lo que la sobredosis no es necesariamente algo que preocupe a las personas cuando toman B12. A pesar de esto, hemos elaborado una lista de las señales de advertencia del exceso de B12, ya que es importante estar informado sobre los suplementos que está tomando y cómo administrarlos de manera responsable en una dosis segura.

Los síntomas de sobredosis:

 - El principal efecto secundario de inyectar demasiada vitamina B12 es la irritación de la piel, como el acné y la rosácea, aunque es raro que las personas reaccionen mal a la vitamina. Quienes reaccionan de esta manera pueden tener una disposición genética, como una alergia al cobalto que está naturalmente presente en la vitamina.

- Otro factor es la falta de otras vitaminas en el sistema, un ejemplo de las cuales es la biotina, también conocida como vitamina H o B7. Si experimenta este efecto secundario, tomar biotina puede resolver el problema. ¡La biotina también tiene el beneficio adicional de aumentar la salud de su cabello, piel y uñas!

- Otros efectos secundarios notificados con menos frecuencia incluyen sofocos, mareos y náuseas. Es posible que estos efectos no sean causados ​​directamente por la vitamina B12 en sí, sino por los conservantes que a veces se incluyen en los suplementos.

Se desconoce la cantidad que puede provocar efectos secundarios, ya que los casos notificados difieren ampliamente según las personas. Lo bueno es que los efectos secundarios desaparecen cuando el usuario deja de tomar vitamina B12, por lo que los efectos son fácilmente reversibles.

Esto es lo que debe hacer si sospecha una sobredosis

Si sospecha que ha tomado demasiada vitamina B12, es posible que esté experimentando los síntomas que hemos enumerado anteriormente. Si este es el caso, hable con un profesional médico como su médico o una línea directa de emergencia.

Si bien es casi imposible tener una sobredosis de vitamina B12, con efectos secundarios graves, es importante que tenga cuidado con el uso de la vitamina y tome las medidas necesarias si experimenta efectos negativos.

Los profesionales de la salud podrán explicarle los siguientes pasos sobre cómo lidiar mejor con una sospecha de sobredosis de B12. Si está preocupado por su uso de la vitamina B12, asegúrese de hablar con su médico. Recomendamos recibir capacitación completa sobre cómo administrar sus inyecciones de manera segura.

Solicitar el consejo de su médico sobre qué dosis sería mejor para usted, considerando factores como los medicamentos que está tomando, el historial médico y las predisposiciones a ciertas enfermedades siempre es bueno considerar antes de comenzar a tomar suplementos.

Conclusión

La vitamina B12 es muy segura para complementar a menos que surjan circunstancias inusuales, como una alergia, interacción con medicamentos o una cantidad excesiva que interactúa mal con el cuerpo de un individuo.

En el caso de una sobredosis rara, busque ayuda médica inmediata.

Siempre es mejor evitar cantidades excesivas de cualquier vitamina, especialmente cuando no se necesita, así que ajuste su régimen de suplementación a la guía de su médico, condición médica y necesidad.

¡Esté seguro y saludable!

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